なぜスムージーで脂肪が燃やせるの？
結論から言うとですね、
スムージーに含まれている成分で脂肪が燃えやすくなるから
なんです〜。
脂肪ってすんごいエネルギーを持ってるんですよ。
三大栄養素って聞いたことあります？？
たんぱく質
炭水化物（糖質）
そして、脂質、ですね〜。
脂質がいわゆる脂肪なんですけど、
三大栄養素の中で一番エネルギーを作ることができるのが、
脂質
なんですよ〜。
エネルギーをいっぱい作れるっていうことは、
燃やしたらいっぱいカロリーができちゃうんですよ。
つまりですね、
運動して脂肪を燃やしても、
ちょっと燃えただけでいっぱいエネルギー作ってくれちゃうので、
めちゃめちゃ運動してエネルギー使ったはずなのに、
これだけしか燃えないの？
ってなっちゃうわけなんです〜。
具体的には、
脂肪1kg落とすのに7,000kカロリー必要だって言われてますね〜。
ウォーキングを30分した場合の消費カロリーが
だいたい100キロカロリー
って言われてますね〜。
ウォーキングですと、脂肪を1kg落とすのに、
35時間も歩き続けないといけない計算になっちゃいますね〜。
しかも、脂質って最初はエネルギーに使われないんです。
最初は糖質からエネルギーに使われちゃうんですね。
そのあと、脂質をエネルギーに使い始めるんです。
ウォーキングは最低でも20分しなさい、って言われてるのは、
最初に使われるのが糖質だからなんですね。
脂質が燃え始めるのは20分以降なんですよ〜。
それを考えると、運動で痩せるのって大変！って思いますよね。
でもでも、ヒトって普通に生きているだけでカロリーを消費してるんです。
最近話題の基礎代謝、ですね。
心臓を動かしたり、脳を働かせたり、胃や腸でモノを消化したりなどなど、
ほっておいても結構カロリー消費されるんですよ〜。
基礎代謝は、身長や体重で変わってきちゃうんですけど、
だいたい1日あたり、1,200キロカロリー
くらいですね。
何も食べなければ、脂肪が1.5キロくらい落ちちゃうカロリーを
毎日消費しているわけなんです。
でも、基礎代謝って年齢を重ねると落ちて行っちゃうんですね、
残念なことに。
理由はいろいろとあるんですけど、なんといっても、
筋肉がなくなっちゃう
っていうのが大きいですね〜。
「私、そんなムキムキじゃないから大丈夫よ？」
って思われるかもしれませんけど、
内臓も筋肉でできてるモノがありますし、なにより腕や足には普通に筋肉ついてます。
この子たちがどんどん減っていっちゃうんですね。
そのことによって、基礎代謝が落ちて、
どんどん太りやすい体になって、
気が付けばいろんなところにお肉がついちゃってる！
っていう状態になっちゃうんですよ〜。
なので、簡単に言うと、
筋肉をつければ代謝は落ちにくい
結果として太りにくい
わけなんですね〜。
とはいえ、筋肉をつけても基礎代謝は上がらない！
って言ってる方もおられまして。
確かに筋肉を1kgつけても、7kカロリーくらいしか代謝は変わらないそうなんですね。
でもでも、代謝が落ちるのは食い止められますし、
ここで言ってる筋肉っていわゆるムキムキ系の筋肉の話なので、
内臓や体の奥についてる筋肉、いわゆるインナーマッスルってやつですね、
については、考慮されていないようなんですね〜。
体の奥なんて鍛えられないよ？
って思うじゃないですか。
でも、ちょっと姿勢を正しくしたり、軽くストレッチをしてみたりすると、
なんだか体の奥のほうがひっぱられてる感じがしますよね？
これ、インナーマッスルなんですよ。
でも、別にそんな頑張って鍛えなくていいんですよね。
主婦の方なら、家事をしているときにちょっといつもより姿勢をよくするとか、
OLの方なら、通勤や帰り道、あとはお仕事中の姿勢を良くすることで、
いつの間にか鍛えられているんです。
でも？
筋肉は減って行っちゃうんです。
なぜなら、筋肉を使うときのエネルギーに筋肉が使われちゃうから、
なんですね。
筋肉は何でできているでしょう？
そう、
たんぱく質
ですね。
筋肉を動かすときに、
筋肉のたんぱく質を分解して、
アミノ酸っっていうのにしちゃって、
そこからエネルギーを作っちゃってるんですよ。
若いうちはガンガン体が筋肉を作るので、
減った分の筋肉は補充されるんです。
でも、
年齢を重ねちゃうと、
筋肉が作られにくくなっちゃうんですね〜。
新陳代謝って聞いたことありません？
お肌の新陳代謝が〜
とかってよく聞く台詞ですよね。
この新陳代謝って、
簡単に言うと細胞を作る力のことでして、
筋肉も新陳代謝によってつくられてるんですね〜。
なので、
年齢とともに新陳代謝がおとろえちゃうと、
筋肉が作られにくくなって、
結果として、どんどん筋肉が減って行っちゃうんですよ〜。
年のせいだから仕方ないよね・・・
なんて諦めるのはまだ早いんですよ？
スポーツ選手が行っている方法を取り入れちゃえばいいんです。
どういうことかって言いますと、
スポーツ選手も当然、筋肉が壊れることは知ってまして。
普通に生活している人よりも激しい運動をしているわけですから、
壊れ方は尋常じゃないんですよね（笑）。
ガンガン筋肉壊してエネルギー作ってるわけです。
筋肉作るつもりで運動しているのに、
筋肉が壊れて行っちゃうって皮肉じゃないですか。
なので、あるモノを取り入れているんです。
それが、
アミノ酸
ですね。
先ほど、
運動するときのエネルギーに筋肉のたんぱく質が使われる
っていうお話をしました。
であれば、
筋肉のたんぱく質と同じアミノ酸を体の中にあらかじめ入れておけば？
そっちが優先的に使われますので、
筋肉を壊されなくてすみますよね？
ここで使われているアミノ酸は、
BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）
なんて呼ばれています。
つまり、運動前にBCAAをとりいれておくことで、
筋肉が壊されない
筋肉が壊されないから筋肉はつきやすいし落ちにくい
それによって基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がるとカロリー消費が増え脂肪が燃えやすくなる
というわけなんです。
これが、最初にお話しした、
脂肪を燃やす成分
というわけです。
がっかりしちゃいました？
でも、
ただ飲むだけで脂肪が燃える
なんてうさんくさくないですか？（笑）
ちなみに、食事をとらなければ、
筋肉はどんどん減っていきますし、
それによって代謝はどんどん落ちていきます。
断食ダイエットは、確かに痩せるんですけれど、
辛いですし苦しいですし、
あげくにリバウンドの可能性がとても高いですよね。
なぜかっていうと、
食べないことで代謝が下がっているところに、
食べ物が入ってくると、
体ってちゃんと貯め込もうとしちゃうんですよ。
なので脂肪がついちゃって、
あげくに代謝が下がっているので脂肪は燃えない。
そんな悪循環なんですね〜。
なので、オススメするのは、
しっかりと食べて、
ちょこっと運動して筋肉をつけて、
基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすい体を作って、
お肌にも優しく痩せましょうね、
そんな方法なんです。
それに最適なのがスムージーなんですね。
スムージーに何が入ってるの？
成分は気になりますよね〜。
オススメするのは、
グリーンスムージーAMINO
っていうスムージーです。
入っているのは先ほどお話したBCAA。
それ以外について、ざーっと説明していきますね〜。
ビタミンB1：三大栄養素を燃やして太りにくく！便秘解消！
ビタミンB2：炭水化物や脂肪を燃焼！
ビタミンB3：三大栄養素を燃やして太りにくく、脂肪燃焼！
ビタミンB5：基礎代謝アップ！
ビタミンB6：三大栄養素を燃やして太りにくく
ビタミンB9：美肌効果！
ビタミンB12：健康効果
ビタミンA：美肌効果！アンチエイジング効果！
ビタミンC：ストレス軽減！
ビタミンD：肥満をおさえる！
ビタミンE：美肌効果！アンチエイジング効果！
クロム：脂肪を燃やしてくれる！
マンガン：代謝をうながすことで太りにくく！
銅：美髪・美肌効果！
亜鉛：美肌効果やアンチエイジング効果！
セレン：アンチエイジング効果！
ヨウ素：基礎代謝アップ！脂肪燃焼！
モリブデン：糖質や脂質を燃やして太りにくく！
ざっくりこんな効果があると言われています。
ビタミンやミネラル、そしてアミノ酸全般についてそうなんですけど、
まだまだ研究中のようでして、
絶対に効果アリ！！
って言いきれる効果って少ないようなんですね。
ただ、BCAAについては、
スポーツの分野でしっかり実績がありますから、
筋肉が壊れないようにする、っていう効果については問題ないと思いますよ〜。
また、含まれている成分については、
このスムージーをとれば一日分の栄養素ばっちり！！
っていうほどの量は入ってません(´・ω・｀)
なので、先にお話ししたとおり、
しっかりと栄養バランスのとれた食事もとることが大事なんですね。
運動については、そこまで積極的に頑張らなくて良いと思いますよ。
一日の中で一番ご自身に負荷がかかっていると思う時間、
たとえば通勤中
たとえばお昼のお掃除
たとえば夕方のウォーキング
などなど。
そういった負荷がかかることをすることで、
筋肉は鍛えられると同時に壊れていますから、
その前に飲むのをオススメします。
そうすることで、筋肉が壊れることなく、
自然と筋肉をつけることができます。
あ、そういえば大事なことを忘れてました（笑）。
このスムージーには、
サイリウム
グルコマンナン
という食物繊維がたっぷり入った成分が含まれています。
これが入っていることでどうなるかと言いますと
お腹が減らなくなる
お通じが良くなる
この2つの効果が期待できます。
食物繊維って、
すんごく消化が悪いんですね。
そして、水分を含むとお腹の中で大きくなるんです。
そのため、お腹が膨れるんですよ〜。
それによって、お腹が減らなくなるんですね。
また、お腹の中で膨れることによって、
腸を刺激してくれるんです。
この効果で、お通じも良くなるんですね〜。
最近は第六の栄養素、なんて注目されている食物繊維。
それもしっかりと配合されています。
なので、
ウォーキングするとお腹が減ってドカ食いしちゃった！
ちょっと小腹が空いたからおやつを・・・
なんてこともなくなるんです。
そうすることで、自然と摂取カロリーも減りますし、
さらに痩せやすくなるわけですね〜。
気になるお値段
体に良くて効果があるのはわかった。
でも、お高いんじゃないの？
と思いますよね。
やっぱりお値段は気になります。
ご紹介する
グリーンスムージーAMINOですが、
普通に買うと、
4,180円
です。
ちょっとお高いですよね。
理由は、先ほどご紹介したような
ビタミン
ミネラル
アミノ酸
食物繊維
をしっかりと配合しているから、なんですけど、
やっぱりもうちょっと安くならないかな？
って思いますよね。。。
では、定期コースにしてみませんか？
定期コースなら、
4,990円
です！
アレ？なんか高くなってない？？
って思います？
コレ、実は2袋のお値段なんです。
なので、1袋あたりのお値段は、
2,495円！
ずいぶんと安くなりましたよね。
しかも、定期コースはいつでも電話一本で解約可能！
ほかの健康食品のように、
○○回以上継続が必須！
なんてこともありません。
ちなみに、グリーンスムージーAMINOはコースがいろいろありまして、
ちょっとわかりづらいのですが、
「毎月お届けコース（2袋から）」
というコースが一番コスパが高いのでオススメです。
今ご紹介しているお値段も、
「毎月お届けコース（2袋から）」
のお値段です。
ダイエットの基本の基本は食事です。
でも、無理な食事制限をしても、
筋肉が減ってしまっては、基礎代謝も減ってしまいます。
効果的なダイエットをするためにも、
そしてなにより、ダイエットをすることでキレイになるためにも、
グリーンスムージーAMINOでスムージー生活を始めてみませんか？
と、言いたいところなのですが、グリーンスムージーAMINOは現在売り止め中です（哀）。
よろしければ、以下の記事を参考におすすめのスムージーを探してみてはいかがでしょう。
補足
- (2015/11/23)脂肪を燃やすならスムージーで！納得の効果は成分でした！リンク集3を更新しました
- (2015/11/23)脂肪を燃やすならスムージーで！納得の効果は成分でした！リンク集2を更新しました
- (2015/11/23)脂肪を燃やすならスムージーで！納得の効果は成分でした！リンク集1を更新しました